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17/12/2013 - 30 ERROS EVITÁVEIS DOS CORREDORES

Independentemente do nível do corredor de rua, segue abaixo 30 erros clássicos que normalmente a maioria comete. Confira abaixo e análise se você se identifica com algum:

* ERROS TÉCNICOS

- Cruzar os braços na frente do peito;

- Correr com os braços "presos";

- Músculos do rosto tensos;

- Cabeça baixa;

- Não realizar aquecimento;

- Não realizar exercícios educativos;

- Negligenciar exercícios posturais.

* ERROS NO TREINAMENTO

- Não diversificar os treinos;

- Treinar no ritmo de outros atletas;

- Deixar de lado outras atividades complementares. Ex: Fortalecimento;

- Não ter um Planejamento;

- Não se preocupar com o percurso;

- Correr todos os dias;

- Não periodizar cada fase dos treinos;

- Compensar o treino perdido;

- Não realizar trabalhos compensatórios. Ex: Massagem;

- Não respeitar cada fase do treino.

* ERROS DE EQUIPAMENTO

- Usar roupas pesadas;

- Investir somente em tecnologia;

- Elitizar a corrida;

- Escolher tênis pelo preço;

- Correr sem monitor cardíaco;

- Não avaliar os seus treinos;;

- Cuidado com a música !;

* ERROS NUTRICIONAIS

- Treinar em jejum;

- Hidratar somente nos treinos e provas;

- Exagerar no isotônico;

- Não se repor bem pós treino;

- Exagerar nas dietas restritivas;

- Testar alimentos em provas.

Por isso, no Treinamento de Corrida, também aplicamos o seguinte conceito básico: Menos erros, mais acertos... VAMOS COM TUDO !!


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