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24/05/2012 - IRONMAN: UM DESAFIO PERFEITAMENTE HUMANO

IRONMAN: UM DESAFIO PERFEITAMENTE HUMANO Nadar 3,8Km, pedalar 180Km e correr 42Km é algo que realmente coloca o nosso organismo geral (físico e psíquico) sob juízo. Dentre os diversos comentários e opiniões de diferentes profissionais ligados a área da saúde, tenha certeza do seguinte: Você pode perfeitamente pensar em tentar concluir um IronMan ! É só querer e não atencipar o processo. Assim, como em quase tudo na vida, estratégias e ações são duas palavras que se ligam diretamente em busca da realização de algum objetivo. Com o Triathlon não é diferente. Tomando como exemplo uma pessoa comum, vamos detalhar as estratégias aplicadas para que ela alcance a meta chamada IronMan: O primeiro passo é termos o aval médico. Uma bateria completa de exames deverá ser feita para nos certificarmos de que o nosso candidato a triatleta não tem nenhuma restrição. É de suma importância que o atleta esclareça ao médico o seu interesse no Triathlon, sendo ainda mais qualitativo, se ele tiver alguma experiência prática em algum dos esportes que o compõem. Com os resultados dos exames aprovados, agora é o momento de montarmos o Programa de Treino. Como meta inicial, colocaremos um Sprint Triathlon (750m/20Km/5Km). Nesta fase, é fundamental que o triatleta encaixe os treinos no seu dia a dia conforme outros compromissos (trabalho, família, cursos, etc...). Conciliar os treinos com uma dieta alimentar prescrita por um nutricionista é muito válido. O atleta deve sempre ficar de olho no seu descanso ! As horas de sono são preciosas. Depois de alguns meses de treino, algumas provas de sprint, outras combinações curtas (Aquathlon 500m/3Km e Duathlon Terrestre 5Km/20Km/2,5Km) e esportes isolados (travessia de 1Km, corridas entre 5Km e 10Km), está na hora de ampliarmos o nosso objetivo partindo para a distância olimpica (1,5Km/40Km/10Km). Para esta fase, tenha certeza de que o atleta já tornou o treino de Triathlon um hábito na sua vida. Depois de mais alguns meses de treino, algumas provas de olímpico (além das tradicionais provas de sprint), combinações agora maiores (Aquathlon 1Km/10Km e Duathlon Terrestre 10Km/40Km/5Km) e esportes isolados também mais longos (travessia de 3Km, corridas entre 10Km e 21Km), o atleta se vê novamente num momento de focar metas maiores. O 1/2 IronMan torna-se o próximo objetivo. Com o 1/2 IronMan concluído e muita bagagem nas costas, chegou o momento de partir rumo ao tão sonhado e agora possível IronMan. Quanto tempo leva tudo isso ? Cada um terá a sua resposta. Porém, isso não importa. O que importa é você ter sempre os 3Ps (Persistência, Paciência e Prazer) ao seu lado em todos os treinos e competições que o IronMan virá como consequência. É só querer... Prof. Diego Lopez - Formado em Educação Física - Pós-graduado em Treinamento Desportivo - Diretor-Técnico responsável pela Trilopez Assessoria Esportiva - http://www.trilopez.com.br - http://www.facebook.com/diegotrilopez - http://www.twitter.com/diegotrilopez

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